Ile śpi niemowlę? Odpowiednia ilość snu dla dziecka.

Zapotrzebowanie na sen
    W zależności od wieku ilość snu będzie się różniła. Minimalna ilość snu dla osób starszych wynosi 7-8 godzin. Często takie osoby nie są w stanie po prostu dłużej wypoczywać. Dlaczego tak się dzieje? Medycyna nie ma jednego naukowego wyjaśnienia tej sprawy, jednak istnieje kilka hipotez tłumaczących powiązanie długości snu z wiekiem.
Jedną z często wysuwanych teorii jest kwestia spadku wydzielanej melatoniny odpowiedzialnej za regulację dobowego rytmu snu. Im starszy jest organizm, tym mniej melatoniny produkuje, przez co odczuwamy zmniejszoną potrzebę nocnego wypoczynku.Kolejnym czynnikiem, który powoduje, że emeryci śpią mniej niż nastolatkowie, jest istnienie współistniejących chorób i długotrwałych dolegliwości, które często przeszkadzają w wypoczynku.
Zapotrzebowanie na sen przedstawia poniższe zestawienie:

• noworodki od 0 do 3 miesięcy ⭢ 15-20 godzin snu na dobę

• niemowlęta od 4 do 11 miesięcy ⭢ 15-18 godzin snu na dobę

• małe dzieci od 11 miesięcy do 2 lat ⭢ 12-14 godzin snu na dobę

• dzieci w wieku od 3 do 5 lat ⭢ 11-13 godzin snu na dobę

• dzieci w wieku od 6 do 13 lat ⭢ 9-12 godzin snu na dobę

• nastolatkowie od 14 do 17 lat ⭢ 8-11 godzin snu na dobę

• młode osoby od 18 do 25 lat ⭢ 8-9 godzin snu na dobę

• dorośli od 26 do 64 lat ⭢ 7-9 godzin snu na dobę

• osoby starsze 65+ ⭢ 6-8 godzin snu na dobę
  W tym artykule skupimy się na jednych najmniejszych z grupy–niemowlętach.

Dlaczego sen dziecka jest tak ważny?
    Sen to znacznie więcej niż tylko odpoczynek. Dla rozwijającego się dziecka pełni funkcję regeneracyjną, rozwojową i ochronną. W czasie snu mózg intensywnie pracuje – przetwarza informacje z całego dnia, wzmacnia pamięć, utrwala nowe umiejętności i porządkuje emocje. Wydzielany w nocy hormon wzrostu wspomaga rozwój kości i tkanek, dlatego dzieci dosłownie rosną, gdy śpią. To właśnie w trakcie spokojnego snu układ nerwowy i odpornościowy dziecka mają szansę się zregenerować, co wpływa nie tylko na jego zdrowie fizyczne, ale również na nastrój i zachowanie w ciągu dnia.
Niedobór snu może powodować rozdrażnienie, problemy z koncentracją, zmniejszoną odporność, a u starszych dzieci – także trudności szkolne czy pogorszenie relacji z rówieśnikami. W dłuższej perspektywie przewlekłe niewyspanie może zwiększać ryzyko nadwagi, obniżenia zdolności poznawczych i zaburzeń emocjonalnych. Dlatego tak ważne jest, by sen dziecka był nie tylko wystarczająco długi, ale też dobrej jakości – spokojny, głęboki, w odpowiednich warunkach. Ciekawostką jest, że cyklu snu niemowlęcia do 3. miesiąca życia praktycznie nie jesteśmy w stanie uregulować. Wpływa na to niedojrzały jeszcze układ endokrynny oraz układ nerwowy. Aby jednak poprawiać jakość snu dziecka i stymulować go do regulacji cyklu w późniejszych miesiącach, warto w ciągu dnia dużo spacerować z dzieckiem na dworze (najlepiej przed południem i po południu, gdy świeci słońce), unikać zbędnego świecenia świateł nocą w pokoju dziecięcym oraz w prawidłowy sposób karmić niemowlę.

Fazy snu u dzieci
   Sen u dzieci składa się z kilku faz, w tym fazy REM (szybkich ruchów gałek ocznych) i fazy NREM (bez ruchów gałek ocznych). Fazy te powtarzają się kilka razy każdej nocy i są niezbędne dla prawidłowego rozwoju i regeneracji mózgu. Faza REM jest szczególnie ważna dla przetwarzania emocji i konsolidacji pamięci, podczas gdy faza NREM odpowiada za głęboki sen i fizyczną regenerację organizmu.
Dzieci w różnym wieku mają różne potrzeby snu, a ilość snu zmienia się wraz z wiekiem. Na przykład, niemowlęta do 4. miesiąca życia śpią około 15-20 godzin na dobę, z czego większość przypada na fazę REM. W miarę jak dziecko rośnie, proporcje te się zmieniają. Dzieci w wieku 1-2 lat śpią około 12-14 godzin na dobę, a ich sen staje się bardziej zorganizowany, z dłuższymi okresami głębokiego snu w ciągu nocy.
Zrozumienie tych faz i ich znaczenia może pomóc rodzicom lepiej wspierać zdrowy sen swojego dziecka. Regularne godziny snu, odpowiednie warunki w sypialni i unikanie nadmiernej stymulacji przed snem to kluczowe elementy, które mogą poprawić jakość snu i wspierać prawidłowy rozwój dziecka.

Ile powinien spać niemowlak?
    Niemowlę w wieku 3 miesięcy powinno przesypiać średnio tylko godzinę mniej niż miesiąc wcześniej. Optymalna dawka snu dla takiego bobasa wynosi więc mniej wiecej  18 godzin dziennie (8 godzin w ciągu dnia – podzielone na krótsze drzemki oraz do 10 godzin w nocy – z przerwami na karmienie).

Ile powinno spać półroczne dziecko?

Półroczne niemowlęta coraz lepiej radzą sobie z przesypianiem nocy i nie potrzebują już tak częstych drzemek w ciągu dnia, jak młodsze maluchy. W rezultacie, półroczne dziecko śpi zwykle w sumie około 15 godzin na dobę: za dnia są to już tylko 4 godziny na drzemki – w nocy zaś, czas ten może wynosić nawet 11 godzin.
Podobny schemat utrzymuje się przez kolejnych kilka miesięcy. Roczny bobas, może z powodzeniem przespać w nocy 12 godzin, podczas gdy na drzemki w ciągu dnia, potrzebuje już tylko około 1-2 godzin.
Okres między 6. a 12. miesiącem życia dziecka to jednocześnie najlepszy czas, by ustalić pierwsze nawyki związane ze spaniem. Stała pora jedzenia, drzemek, kąpieli czy zabawy, a także niezmienne miejsce przeznaczone do snu sprawią, że dziecku łatwiej będzie spokojnie przesypiać noce.

Płacz przez sen?
    Jeśli Twojemu dziecku zdarza się płakać przez sen, może to wynikać z przebodźcowania. Niemowlę stopniowo staje się aktywnym uczestnikiem życia rodzinnego, każdego dnia odkrywa świat, poznaje nowe rzeczy i doświadcza wielu swoich „pierwszych razów”. Pobudki, którym towarzyszy płacz, a także gwałtowne machanie rączkami i nóżkami może więc być sposobem na odreagowanie wszystkiego, co dziecko przeżyło w ciągu intensywnego dnia pełnego rozmaitych aktywności. Jest to naturalne i nie powinno Cię zaniepokoić. Czasami jednak płacz przez sen może wynikać z dyskomfortu, jaki doskwiera bobasowi. Może wynikać np. z lęku separacyjnego, głodu, mokrej pieluszki, koszmarów, niewłaściwej temperatury w pokoju czy wkraczania niemowlęcia w okres ząbkowania.
Innym powodem płaczu maleństwa w czasie snu, może być ból lub choroba - w takim przypadku z reguły zauważysz także, że dziecko bardzo się pręży i kopie nóżkami.

Jakość spania bobasa
    Badania dowodzą, że rozwój neurologiczny dziecka jest proporcjonalny do jego jakości snu. Zdrowy sen jest niezbędny dla zdrowia, dobrego samopoczucia i rozwoju dziecka. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć właściwości najlepszych materacy dla dzieci i uwagi dotyczące zakupów.

Materac musi być odpowiedni od 1 dnia życia i antyalergiczny
    Materac musi być bezpieczny dla najmniejszych i najbardziej wymagających użytkowników. Materac antyalergiczny to gwarancja, że produkt jest wolny od substancji szkodliwych dla zdrowia i nie zawiera surowców, które mogą działać drażniąco. Jest to szczególnie ważne w przypadku najmłodszych dzieci, których drogi oddechowe i skóra są wyjątkowe wrażliwe.

Materac dla niemowlaka powinien mieć zdejmowany pokrowiec
    To ogromne ułatwienie, dzięki któremu zadbasz o higieniczne warunki snu dla Twojego dziecka. Pokrowiec wyposażony w zamek rozdzielczy możesz z łatwością zdjąć i uprać w pralce, by pozbyć się wszelkich zabrudzeń. Materac używany przez najmłodsze dzieci regularnie ulega zamoczeniu - warto więc nie tylko zabezpieczyć wkład przed wnikaniem w niego zanieczyszczeń, ale też ułatwić sobie jak najbardziej dbanie o czystość łóżeczka. 

Materac musi mieć certyfikaty bezpieczeństwa
    Musi spełniać najwyższe normy, zarówno odnośnie procesu produkcji, jak i w zakresie użytych materiałów. Delikatna skóra dziecka i wrażliwe drogi oddechowe nie mogą być narażone na kontakt z substancjami szkodliwymi dla zdrowia. 

W ofercie tweeto znajdziesz dla swojego maluszka odpowiedni materac. Sklep oferuje materace piankowe, materac z pianką pamięciową z włóknami kokosowymi, materac z mieszanką lateks-pianka-kokos. Więcej informacji na ich temat znajdziecie w artykule Łóżeczko 7w1, a elementy uzupełniające, gdzie recenzojonowałam łóżeczko tweeto i jego akcesoria.

Artykuł skończony, czas na kawę i odpoczynek.
Pozdrawiam Cię serdecznie, Anita.

Pamiętaj, najważniejsze jest dobro Twojego maluszka.
Jakość i bezpieczeństwo od tweeto.

Masz pytania dotyczące artykułów lub jesteś zainteresowana/ny zakupem mebli od tweeto? Napisz do mnie: blogsiewki@gmail.com. Odpowiem na Twoje pytania,a dodatkowo otrzymasz zniżkę na zakupy w sklepie tweeto.pl.

Jeżeli to, co przeczytałeś bądź przeczytałaś i przypadło ci do gustu, to zachęcam Cię, żeby się zapisać do naszego Newslettera. Wystarczy wpisać swój adres e-mail. Informacje dotyczące moich nowych wpisów na bieżąco będą Ci się pojawiały w skrzynce mailowej.
Będzie to dla naszego zespołu ogromny komplement od Ciebie.

Dziękuje!